Pilates und Faszientraining

"Alles im Fluss" an der Ostsee

Beim Pilatestraining handelt es sich um ein sanftes aber dennoch intensives Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden Rumpfmuskeln gekräftigt werden. Im Fokus dieser Trainingsmethode liegen vornehmlich die Prinzipien der Atmung und Kontrolle, Zentrierung, sowie mit Konzentration ausgeführte, präzise und fließende Bewegungen.
Dadurch werden speziell auch kleine und schwächere Muskelgruppen gestärkt, die bei den alltäglichen Bewegungen meist zu kurz kommen. Kombiniert mit Elementen aus dem Faszientraining (z.B. Massageübungen mit der Pilatesrolle und Faszienbällen; schwingende und elastisch federnde Bewegungen, Spiralen und Wellen, Fascial Stretch usw.) können so effektiv Verspannungen und Verklebungen der Muskulatur gelöst werden. Das kann dabei helfen, (Rücken-)Schmerzen zu bekämpfen und ein schwaches Bindegewebe zu kräftigen und in Form zu bringen.

Du erhältst mehr Flexibilität sowie ein besseres Körpergefühl. Durch die Verbindung von Bewegung und Atem in mehrdimensionalen Bewegungsflows werden die verschiedensten Gewebetypen angesprochen, die Gelenke mobilisiert sowie Körper und Geist vitalisiert.
Geübt wird barfuß oder auf Socken. Die Woche ist für jeden geeignet, da die Übungen an jedes Level angepasst werden können.

Programm
Am Abend des Anreisetages findet eine kleine Kennenlernrunde im Gruppenraum statt (hier bitte auch schon Sportbekleidung und Zubehör mitbringen).
Hier wird das Wochenprogramm gemeinsam an die Wünsche und Erwartungen der Teilnehmer angepasst. Anschließend werden wir uns ein wenig auflockern und mobilisieren, da der ein oder andere sicher auch eine weitere Anfahrt hinter sich hat.
An 5 Tagen Training gemäß gemeinsam abgestimmtem Wochenprogramm. Grundsätzlich jeweils mindestens 90 Minuten.

Preise  Termine

Unsere Leistungen

  • 5 Übernachtungen in Apartments im
    Ferienhaus Holsteinische Schweiz
  • Pilates und Faszientraining nach Absprache


Hinweis

Teilnehmer: mind. 8 Teilnehmer, max. 12 Teilnehmer

Bitte mitbringen: Hand- und Duschtücher, Pilates- oder Faszienrolle und 2 kleine Fazsienbälle oder Tennisbälle, flexible Sportbekleidung

Preise

1. Person im Apartment: 310,00 €  
2. Person im Apartment: 110,00 €  
Wenn die 2. Person nicht am Kurs teilnimmt, fallen nur 20 € Übernachtungskosten an.